这样的练习方式是非常累人,持球者想要拜托对方的防守，就需要不断的变换节奏,不断变换的又会打乱呼吸的节奏,所以体力不好的球员很容易在这种情况下崩溃崩溃,此外,因为防守方还会不断想要抄球,所以非常考验持球者的运球水平和护球能力的考验,而且对身体的要求相当高，在这种防守中，持球者与防守者会有频繁的身体接触，持球者要顶住防守者的侵扰，这相当于一种非常累人的无氧运动。
所以魏一帆和杨振义只练习了半个小时就上气不接下气了，但练习得越累，效果越好。
魏一凡在永信时曾与东泰交过手，发现东泰高中在第四节喜欢用全场压迫性防守来扰乱对手，利用对手的失误一次次快攻得分，因此，越是在疲惫的情况下训练，就越有意义。
一个小时后，两人完成了针对压迫性防守的练习，喝了水，擦了擦汗，聊了起来。
“一帆，你以前和东泰中学打过球吗”杨振义问。
“有，他们的风格是快攻,喜欢用三分线和小球进攻拿分,球员很喜欢抄截,而且很快,所以每年的甲级联赛，东泰高中的抄截都是最多的,但也正因为如此,他们的整体防守不是很好,内线也没有优秀的长人,如果没有打开三分线,东泰高中经常因为篮板球的劣势而输掉比赛。”
“嗯，所以战胜东泰的第一件事就是阻挡他们的外线进攻，然后巩固好篮板下面。”
“没错。”
两人沉默了一会儿，杨振义喝了口水，问“一帆，你觉得我们能赢吗”
魏一凡沉重地摇摇头“很困难，我们没有身高优势，篮板球的机会可能不多，而且我们队没有控球后卫，再加上球队没有在一起练习过，到时候打起来一定非常散乱。”
两个人又沉默了。
“接下来我们练习什么”杨振义问。
“带一步跳投，东泰对自己的体能有信心，所以半场防守也经常选择一对一紧盯，他们一定认为我们的实力很弱，我猜他们会利用一对一防守使我们出现失误，制造快攻机会，在这种情况下你配合我，无论谁拿到球马上帮助对方单挡掩护，东泰对交换防守很弱，所以肯定会有一些外线的机会，而带一步跳投的能力将是这些情况下的关键。”
“好”。
两个男孩同时站了起来，虽然他们知道几乎没有机会能赢得与东泰的友谊赛，但他们的眼睛和表情都显示出他们不想放弃!
拿着球，杨振义突然想“对了，一帆，那李光正真的很厉害吗最近，谢亚姝一直提起他。”
魏一凡的身体显然停顿了一下，直白地说“如果他在友谊赛那天没有发挥时常，我们就有机会打赢东泰。”
简单的两句话，却强烈得让杨振义感觉到魏一凡对李光正球技赞赏。
同时，在某一个公园，同样在篮球场上。
“哇!大姐好厉害啊，又进了，一连投进了五个三分球。”一名初中生捡起正在弹跳的球，迅速地将球传给了谢亚姝。
谢亚姝接到了传球，得意地说“那当然，我可是大姐。”说完，去左边底角，投球，唰。
初中生捡起球，传球，然后问“大姐，你今天为什么一直练三分球”
谢亚姝回答说“这周我们要和东泰中学进行一场友谊赛。虽然我很厉害，但东泰的防守很强，我担心切入禁区得分不是那么容易的。
“大姐好厉害，竟然跟东泰高中打球。”初中生用羡慕和崇拜的目光看着谢亚姝。
然而谢亚姝哼了一声“跟他们比赛而已，算什么厉害，赢了他们才算厉害!”
听了谢亚姝的话，初中生的眼里更亮了“大姐，你一定要打赢!”
“当然，我将成为第一个打进wnba打球的汉江人，怎么会输给一个小小的东泰中学呢”谢亚姝豪气的说。
继续接球，投球，唰！
“嗯，我今天感觉很好，所以就多练一会吧!”谢亚姝告诉初中生“我今天要练习到很晚，如果你要回家学习，那就先回去吧。”
初中生使劲摇头“我不回去，这样当大姐打进wnba的时候，我就可以向我的朋友炫耀了，因为我帮你捡球，提高了你的练习效率，你才可以顺利打进wnba了!”
谢亚姝笑“好吧，那你等一会儿可不要说想说回家了。”
中学生拍着胸脯“当然!”
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