“这位就是洪教练！”工作人员向靳凛和秦屿介绍。
“这两位想要请私人教练。”工作人员又对这位洪姓教练说道。
给双方介绍完毕，工作人员离开了房间。洪教练双手交叉抱在胸前问道：“你们想练什么？”
“格斗上的一些技巧！”靳凛想了想，回答道。
“我也一样！”秦屿跟风。
“前台应该对你们说了我收学员的规矩吧？”洪教练姿势不变，又问道。
“说了！”秦屿和靳凛一齐回答。
洪教练去房间不远处搬来两张垫子，放下后指着垫子说道：“行，那就先做个测试！你们两个，做三十个标准俯卧撑给我看看！”
俯卧撑的标准姿势有三种，分别是高姿俯卧撑、中姿俯卧撑和低姿俯卧撑。这三种姿势都需要保持脚低手高，手脚处于同一平面、脚高手低的状态，双脚间距与肩同宽，双手间距比肩略宽，腰部与背部绷直呈一条直线，缓慢将身体压低，使面部尽量与手腕持平。
这三种姿势中，高姿和低姿都需要装备或者器械的辅助，只有中姿态不需要。洪教练知道这些标准，却只搬来垫子，代表他就只是想做个测试。
要是换了别人，肯定心想：我是来花钱锻炼的，难道不应该是你这个教练先展示下你的高水平么？怎么反过来要我先？
秦屿和靳凛同样先是一怔，之后活动了一下手脚的关节，先后趴在垫子上做起了俯卧撑。一个、两个、三个……
洪教练眼中渐渐露出一丝惊奇，三十个俯卧撑并不难做，难的是在较短时间内做完的同时还能一直保持着标准的姿势。
看到两人做完俯卧撑起来，洪教练又指着拳台“命令”道：去那边选一副你们觉得合适的拳套，打五分钟沙袋给我看！”
秦屿抢在靳凛面前：“你在一边等着，我先来！”
说完，他去架子上挑了一副半指拳套。戴上后双手互相碰了碰，又对着空气挥了几下，决定就选它了。
站到沙袋前，秦屿摆出拳击手的姿势，调整好自己的呼吸。接着便学起平时电视上看到的拳击手日常训练动作，开始击打沙袋。
击打沙袋是格斗训练的有效方法，洪教练这么做的目的，是想看看两人到底掌握了多少技巧。是完全没经验的初哥？亦或是掌握了一定经验的入门者！
对于初学者，往往不懂得变通。最容易犯的一个毛病就是一上来就死命狠打，不到三十秒就累的气喘吁吁，然后得出自己耐力不行的错误结论。
秦屿自然属于初学者，打沙袋的技巧很粗糙。洪教练看着秒表，故意不提示时间，看秦屿能把这么高的击打频率保持多久。
一分钟、两分钟、三分钟……五分钟过去，洪教练的眼睛不再也看秒表了。眼前这个年轻人的发力方法虽然不对，但是出拳的速度不仅没有慢下来，反倒随着时间的推移和兴奋度的上升，有了小幅度的提升。