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他还没有测试过自己的跳跃能力，但想来比起普通人应该会强不少了。
他休息了半个小时，身体疲倦也逐渐恢复了。
这种有氧运动虽然短时间强度极高，但对身体的消耗并不会太大，只要即时补充足够的能量就能很快恢复过来。
他的身体里储存着大量能量，自然不用担心恢复的问题。
他短暂休息过后，看了眼时间，才下午三点钟。
他没有犹豫，开始把自己倒吊在寝室的床架上，练习倒挂金钩。
虽然学校的床板有些破烂了，但结实程度没话说，完全可以支撑起他身体的重量，不用担心会突然断裂的问题。
他的两只脚尖悬挂在一条铁横梁上，刚开始练习的时候他还无法做到就这样悬挂，需要用两条手臂辅助支撑。
这倒挂的滋味也不太好受，血流涌向他的大脑，他的面部一会就涨的通红了。
他一直在试着削减手臂对于身体的支撑，把重心逐渐移到脚尖上去。
但很显然，以他现在的实力还不足以支持他仅用脚尖悬挂，他只能暂时保持这样的动作练习。
他这一次训练持续的时间不短，一直坚持了半个小时，直到大脑充血，整个人感到有些眩晕才停止训练。
他休息了一会，一直到身体恢复正常了才继续训练。
这一次他能够明显感觉到不同了，他的脚尖变得有力量了许多。
他甚至有时候可以试着把手臂收起，仅靠脚尖支撑。
虽然这只能维持很短暂的时间，但他确实可以勉强做到了，这让他感到颇为欣喜。
这一整个训练持续了一个小时左右，考虑到练习轻功还需要进行跑桩训练，待会他还要进行针对练习才停下来。
不过这个跑桩训练让他感到有些头疼，这个一整排排列整齐的木桩在学校可找不到，更何况还要求这排木桩足够牢靠，能够承受起他的重量。
这在学校内是不可能找得到的。
他有些头疼，思考起来了。
他目光在寝室扫过，看着寝室里面的铁凳子，忽然灵机一动。
现在他对于轻功的掌握还处于非常初级阶段，他们寝室一共住了七个人，有七张铁凳子。
这七张铁凳子摆成一排，只要主意距离控制，足够用来充当木桩了。
他很是满意，把寝室里的铁凳子摆成一排，开始练习跑桩。
他把鞋脱掉，光着脚跑上去。
虽然这个铁凳子表面积很大，但这并不意味着在铁凳子上进行跑桩训练的时候就不需要小心了。
寝室里面的地板是瓷砖地板，很滑，要是他不注意把铁凳子一不小心踩翻了，摔倒在地上，绝对会被摔掉门牙。
他在铁凳子上来回跑，没有太多的技术含量，唯一需要主意的就是提高专注度而已。
这样的训练感觉起来有些呆，但他还是坚持练习了一个小时。
期间还发生过一次小意外，他一个没主意，脚下踩空了直接摔倒在了地上。
好在他的反应很快，立刻用手臂把身体支撑住了，这才避免酿成被摔掉门牙的惨状。
但即便如此，这次意外还是给他提了个醒，在任何时候都不能掉以轻心，否则绝对会吃大亏。
一个小时训练时间结束后，他也没有在训练。
他今天下午算上休息时间练习了接近四个小时轻功，虽然都是基本功训练，但这四个小时他依然获益匪浅。
他看向弹出来的系统面板，轻功变成了lv0(40/100)，属性点也刷了8个，这轻功刷属性点的效果不错，很多拳法第一次刷属性点的效果还不如轻功。
训练结束后，他照例等着身体热量挥散，去厕所洗了个冷水澡。
这次洗澡感觉依然很刺激，他的身体还不能完全适应这种冰凉的感觉。
洗完澡之后，他换上一身感觉衣服去学校餐厅吃饭。
虽然今天下午训练强度很大，但由于没有加点的原因，他倒也没有觉得太饿。
他只是花了几十块钱随便点了两个菜补充了一下营养。
吃完饭过后，他今晚自然要去教柳在溪她们打拳。
昨晚他和柳在溪短暂聊了一会，听说学校已经把那个和老外合作的项目拿下来了，接下来一段时间她就不用那么忙，会跟着他认真学拳了。
当然，柳在溪指的学拳还是太极拳和五禽戏这种养生拳法，她应该不会对军体拳，散打这些实战拳法有太大的兴趣。
毕竟她练拳只是为了调理身体，像军体拳，散打这些实战拳法她学去不仅完全没用，也根本用不上。
周宁看了看时间，现在距离8点半还有一会，不过他还是朝着湖边走去。
今天下午练习轻功对他身体的消化颇为巨大，现在去湖边吹吹风，放松一下身体也是很不错的。
他来到湖边，这几天天气逐渐转冷，树叶也快掉的差不多了，许多原本夏天绿油油的树木现在都变得光秃秃的。
就连湖里的荷叶的逐渐枯萎了，只剩下枯黄的莲杆还萧瑟的伫立在湖水里面。
落叶早就被环卫工人清理掉了，平时抬头一眼望去，可以看到蓝天白云，秋风吹过，只觉得秋高气爽，令人心旷神怡。
不过这会时间有些晚了，抬头看去只能看到天空中弯弯的月亮和黑漆漆的一片夜空了。
他来到湖边四处看了看，很快就看到了一道倩影正坐在湖边的长木凳上，看着湖面的景色。
当然，也有可能是在看湖中摇曳的小鱼。
柳在溪和往常一样，来得挺早的，一个人坐在湖边，放松身体。
这今天她应该累的够呛，估计脑细胞被杀死了不少，是需要好好放松休息一下。
见到她一个人坐在湖边，周宁大步朝她走过去，向她打招呼。