天刚蒙蒙亮，早起的米洛尔推开窗户，看到院子里的景象，被雷得不轻。
只见莫北不仅身着重甲，还在身上绑了不少重型武器，看起来就跟连夜洗劫了谁家的铁匠铺似的。
这种扮相就算去交换装备的空地都会被当成奇葩围观，至有可能还会被当成是在臭嘚瑟，而引来一片鄙夷之声。
莫北倒不是打算去淘换装备，而是正双手扣着一根粗大的长棍，挂在两根木桩之间，双脚悬空。全身抖如筛糠，脸上的肌肉也是不断抽搐着，看着甚至有些狰狞，可见这滋味极不好受。
他已经这样挂着超过半小时了，此时只觉得是度秒如年。全部意识都集中于双手之上，一旦有丝毫的松懈，便会立即从长棍之上脱落。
在穿越以前，他在无负重的情况下，最多也只能撑过一分三十秒，而且那时抓着的还是直径两公分，可以单手握住的单杠。
此时他双手紧扣着的，是他昨天和法拉要来的一根直径超过五公分的橡木长棍。
以他的手掌大小，根本无法完全扣合，抓握的难度可谓是成倍提升。
终于在片刻后，他的意识之中像是崩断了一根丝线，出现了一瞬的空白，而后就感觉到双脚落地，手什么时候松开的都不知道，因为此时双手和小臂除了撕裂般的剧痛，再无其他任何感觉。
“莫北。。你这是？”米洛尔见他中断了训练，轻声问道。
莫北忍不住闷哼一声，又深吸了一口气，才裂开嘴笑道：
“腕力训练，你要不要试试？”
他的双手此时颤抖得很厉害，而且无论他想握拳还是想摊开手掌，手指都只是微微抽动一下，根本不受控制，已然是伤及了筋腱。
这种悬挂训练看似简单，对握力和意志力的锻炼却是极为有效。
若不是仗着转职者的恢复力，这种强度的训练绝对是自断前程。伤了筋腱，普通人很可能会留下手抖和动作迟缓的后遗症，恢复期也十分漫长。
莫北对这伤势毫不在意，在净化光环的作用下，他感受着双手的疼痛被渐渐驱散，停止了颤抖，很快就恢复了握力。
从凌晨到现在，他已经完成了四组这样的训练，此时拳头紧握，确实有了更加有力的感觉，但这种感觉其实大部分来自于肌肉紧张，暂时性收缩更加有力。至于腕力的增强，肯定不会这么明显。
米洛尔点了点头，对这种训练也是颇为好奇。而且腕力对她来说也十分重要，不仅可以加快拧弦穿透箭的射速，还能增强对长枪的掌控力。
她接过莫北递来的另一根长棍，走到两根木桩前，轻轻一跃，长棍一横，便架在了木桩之间，稳住身形的晃动，学者莫北的样子将自己挂了起来。
四五分钟后，尽管没有负重，她的眉头也已经蹙起，双臂开始出现颤抖。一刻钟左右，便再也支撑不住，掉了下来。
她如今的面板力量是60点，而莫北加上物品栏中的护符加成，已经达到了96。二者在力量上有着相当大的差距，能承受的强度自然远不如莫北，却也不影响她从这种训练之中获益。
米洛尔看着自己不受控制的双手，苦笑一声道：
“这也。。太疼了。。”
这种训练的痛苦程度完全超乎她的想象，从没想过静止不动的训练也会那么难熬。
莫北用净化光环将她覆盖，笑了笑说道：
“走吧，先吃早饭。”
他走进厨房，拿出之前揉好的一个面团，将水烧开，拿出小刀，很快就削出三碗面来。
自一旁的清水碗中抓出一把昨天在城外掐的豆苗，一起烫熟，盛入碗中，放入调料，然后泼上些许热油，一阵滋啦作响，香气瞬间勾动食欲。
再摆上几片熟牛肉，三碗美滋滋的油泼面就算做好了。
“吃饭喽”莫北对着楼上喊了一声。
一道雷光微闪，佩罗娜出现在了比她脑袋还大的海碗前，抽了抽鼻子，眼睛一亮，抱着大海碗一溜烟就跑到了饭桌旁坐下，晃着腿开吃了。
在清晨时分，趁着暑气未至，吃上一碗油泼面，一点也不觉得腻。
反而是这酸辣咸香的口味，让人精神一振，更觉活力充沛。
这一碗面中为数不多的几样调料也是颇为难寻，莫北跑遍了商业区才勉强找到类似酱油醋的东西，对这味道的还原度倒也还满意。
唯一美中不足的就是少了葱花，葱类作物喜凉不耐热，又需要大量灌溉，在鲁高因种不了。但一想到将来大棚遍地，那还不是要葱有葱，要香菜有香菜？
这商业之城鲁高因，未来搞不好要变成美食之城。
米洛尔和佩罗娜吃面用的也是筷子，而且已经用得十分娴熟，这让莫北倍感亲切，更有种一家人坐一起吃饭的感觉了。