李明博把队员分成四组，分别站在篮球架的两侧“来回算一次，40秒跑完10次，没跑完的再多跑五次，准备好了吗”
站在前排的李光正、谢亚姝、魏一帆和杨振义大声回答“好了。”
“好，预备，开始!”
李光正一马当先的跑了出去，速度快得惊人，虽然杨振义和魏一帆在平时练球时也经常练习折返跑，但他们的速度还是跟不上李光正。当旁边的谢亚姝跑完第二圈时，李光正已经跑完了第三圈。
李光正花了不到30秒就完成了10次往返，但他没有停下来，继续不停地跑。
“时间到!”杨信哲没有放水,40秒一到，立刻宣布,而谢亚姝和杨振义还没有完成,两人非常认真的开始加跑五趟,但是球场上却有三个身影在奔跑,因为李光正也跟着他们一起多跑五趟。
如果算上李光正额外跑的，再加上他陪杨振义、谢亚姝一起跑完的五趟，他在这次训练中总共跑了20次折返跑。
李光正这样做，除了对自己有极严格的要求外，还有一个目的，那就是让队友知道，他是篮球队里最强的人，虽然大家是队友，但是队友之间也是有竞争的，在这场竞争中，李光正也想要拿第一。
当李光正等7人完成所有的折返跑训练后，迟到10分钟，被罚多跑10圈的替补队员才刚刚结束了跑步。
“下一项，捡网球，光正，出来。”李明博在从口袋里拿出三个网球“等一下，分三组练习，我先示范一下怎么做。”
李光正半蹲在边线后面，做出防守的姿势，李明博蹲在离他大约三米的地方,并将一个网球滚向他的左边,然后在网球滚到一半的时候,立刻把另一个网球滚向右边,李光正用蟹步的方式，立即把左边的网球滚回去，李明博这时把手中的最后一个网球滚到左边。
“就是这样,看懂了吗”李明博专心地接球，滚球，头也没抬起来“等一下两个人一组，分别站在边线旁边，时限一分钟，轮流，没有接到一个球，在操场上跑一圈，准备开始。”李明博从口袋里掏出一个网球，滚了过去“杨助教，交给你了。”
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