焦平参考着健身锻炼的理论。
他将“握抱缠头、劈砍截裹脑、撩挂扎斩、扫挑按藏、背推架带”这一十九个基础刀术的架势，划分为了“一个动作”。
接着20个“动作”，再划成“一组”。
20这个数值是他估算出来的，目前自己这具妖身人体的r值。
他计划在每天早上练上10组，组间休息时间设定为2分钟。
不过在这时，他的身边却并没有一件能够用来精确计时的工具。
于是他只好捡起一根硬草，笔直地插到空阔而且向阳无风处的泥地之上。
然后用刀尖以硬草插入点为圆心，再划上一圈细密的、间格均匀的刻度。
这就是一个简单的日晷了。
有了日晷，就能知道大致的时间了。
“有时间在做上一个漏壶吧！这样晚上也能知道时间了”
茅庐最初的主人在这里隐居的时候，有通过用竹子运水的方式，将山泉活水接引到茅庐旁边，以供日常的使用。
昨天泥鳅怪收拾时，也没忘记将竹筒中堵塞的泥沙清理干净，重新恢复供水。
此时，焦平听着耳旁传来的清泉叮咚响动之声，不由作如是想法。
接着，他全身心的投入到锻炼之中。
每组动作都是全力而为，一丝不苟。
晶亮的汗水，很快就从他全身各处的毛孔中渗了出来，汇聚成涓涓细流，在重力的作用下，顺着起伏的肌肉向下流淌。
最后一滴，滴落到荒土地里，和着细土成泥，再被焦平踩过碾实。
到了午后之时。
焦平不再练习一十九式，而是转而练起了基础刀术的组合。
这些组合他也曾学习过，共有六组：
组合一是“弓步缠头、虚步藏刀、仆步带刀、止步歇刀”等；
组合二是“弓步扎刀、提膝架刀、弓步砍刀、并步平斩”等；
组合三是“弓步平劈、弓步推刀、并步劈刀、提膝扎刀”等；
组合四是“并步上挑、左右抡劈、歇步按刀、马步劈刀”等；
组合五是“旋转扫刀、弓步撩刀、插步撩刀、转身挂劈”等；
组合六是“缠头箭踢、仆步按刀、提膝藏刀、回身扎刀”等。
这六种组合若是都练习熟练了，接下来就可以开始进行实战方面的训练了。
就这般日练刀、月凝神，辛勤用功，竟不知寒来署往、昼夜飞逝
宙光轮转，这般3月时间过去了。
3个月之后，焦平原本消瘦的身材，变得更加瘦削了。
不过这种瘦削带给他的，是更加健康而结实有力的身体，以及一身流畅柔和、匀称有型的肌肉线条。
而他的身材，经过这段时日以来刻苦的锻炼，也已经再不似之前那般平庸了。
此时他的上身，仿佛已经结成一块倒三角形肌，起伏的线条犹如水银般流畅。
一身的肌肉，更是如李小龙一般，平时紧贴，一运力就充气爆炸式极速膨胀。
在背部，更是隐隐练成了“蝙蝠肌”。
之所以只是三个月的时间，就能取得如此之好的训练效果。
一是焦平足够刻苦、自律，并且一直根据实时的身体感受，调整训练强度。
二则也是更重要的，是焦平这具由蛟身变化而来的人体，底子本来就有，现在不过是将之开发了出来而已。
这段时间的锻炼，焦平感觉一身的肌肉好像都被他给激活了、“炼化”了。
他的身体力量，虽一直未有增长，但此时他一身力量能发挥出来的成数，却已然有了飞跃式的进步！
焦平收刀。