第二天早上，五点，王羽叫醒了程彦辰和龙昊天起来晨跑，最近一周，基本上都是王羽去叫二人起床，如果是靠他们两个，根本不可能自己起得来。
三人先来到健身房训练体能，王羽每天都会进行力量训练，对于王羽扛着三百斤的杠铃做深蹲，程彦辰和龙昊天虽然已经见识了几天，可依旧惊心。
程彦辰和龙昊天两个就连两百斤都扛不动，王羽不但能抗，还能一次性做几十次深蹲，对他们来说简直就是不可思议。
王羽还有一个推哑铃练习爆发力的训练方式，也是让程彦辰和龙昊天瞠目结舌。
那就是将五十公斤的杠铃抓住，弓步站立，然后对着斜上方来回不停的猛推。
每次王羽都要推上四五十次，二人也试了一下，光是抓起来都费力，就更别说举起来推了。
练完体能，三人又去球馆进行对抗训练，主要采用二打一的方式进行实战训练。
由王羽一人对战程彦辰和龙昊天二人，同样是打21分，前面几天，王羽都是输球，哪怕王羽使用超预判，也很难得分。
王羽输得很惨，很多时候，都没能上双。
男单打男双这种事情，到了国家队的水平，哪怕个人能力再强，男单也不可能打得赢男双。
可王羽却谋生了一个念头，他想试试。
对抗训练前，程彦辰眼珠子一转，说道：“羽哥，今天我们来增加点筹码怎么样？”
王羽饶有兴致的问道：“什么筹码？”
“这样，我们一局定胜负，上双就算你赢，如果你输了，本周我们二人的衣服你就帮我们洗了，怎么样？”程彦辰和龙昊天对视一眼，显然他们两是串通好的。
龙昊天说道：“我们要是输了，也帮你洗一个周的衣服。”
“这主意不错。”王羽笑道：“不过，你们要是输了，得帮我洗两个周的衣服才公平。”
“哈哈，好吧。”二人笑容微微凝固，还是无奈点头。
王羽说道：“规则还是讲好，你们只能将球到我的单打线以内，我可以打到你们的双打线以内。”
“好，你发球吧。”程彦辰和龙昊天点头。
程彦辰准备好接发球之后，王羽发出小球，程彦辰立刻上前抢攻，推王羽的左后场。
王羽立刻向左横跳，靠自己的超反应去抽挡程彦辰的球。
见到王羽开始反抽，程彦辰和龙昊天立刻调整为左右站位，准备和王羽进行抽挡快攻。
王羽抽直线，被程彦辰顶了起来，王羽接着重杀他们的左半场区，球又被龙昊天抽挡起来。
第三拍杀球，王羽杀二人的中线，程彦辰根本不为所动，让龙昊天来接球，分工很明确。
又是几拍杀球之后，王羽终于成功的将二人的防守击溃，让羽毛球狠狠的杀死在地上。
王羽成功拿下一分，同时程彦辰和龙昊天也非常震撼，面对他们那么迅速的抽挡，王羽竟然能够坚持那么多次高强度的快攻，一个顶俩，最后还得分了。
程彦辰有些吃惊道：“羽哥，前几天你放水了吧。”
“嘿嘿，两个周的衣服，你们洗定了。”王羽哈哈一笑，继续发球。
“别这么自信，我们也要认真了。”
这一次二人学聪明了，先不和王羽打快攻，而是先调动王羽，打算消耗一下王羽的体能，然后再和王羽打快攻。